봄철 알레르기와 숙면 – 푹 잘 자기 위한 방법
봄이 오면 알레르기 증상이 심해지면서 수면의 질이 떨어지는 사람들이 많다. 밤마다 코가 막혀 답답하고, 눈이 가려워 뒤척이다 보면 아침이 되어버린다. 기침과 목 가려움까지 더해지면 깊은 잠은커녕 피로만 쌓인다. 알레르기와 숙면은 과연 공존할 수 있을까? 사실, 몇 가지 생활습관과 환경 조정만으로도 알레르기로 인한 수면 장애를 줄일 수 있다. 오늘은 알레르기 시즌에도 숙면을 취할 수 있는 방법을 알아보자.코막힘과 기침을 줄이는 방법알레르기가 심할 때 가장 큰 문제는 코막힘과 기침이다. 밤에 코가 막히면 입으로 숨을 쉬게 되면서 목이 건조해지고 기침이 심해진다. 이를 해결하려면 취침 전에 따뜻한 물 한 잔을 마시는 것이 좋다. 목과 기도를 촉촉하게 유지하면 알레르기 증상으로 인한 기침이 줄어든다. 비강 세척..